سبع علامات تعني أنك تأكل الكثير من السكر والسكريات الخفية

|| الفيديو في نهاية المقال ||

سنتحدث عن سبع علامات تحذيرية تشير إلى ارتفاع سكر الدم وأنك تتناول الكثير من السكر المخفي دون أن تشعر.
مقاومة الأنسولين هي حالة تبدأ فيها مستقبلات الأنسولين في مقاومة الأنسولين. مع تقدم مقاومة الأنسولين ، تتحول إلى مرض ما قبل السكري ومرض السكري.

إذا كان بإمكانك معالجة مقاومة الأنسولين مبكرًا ، يمكنك المساعدة في تقليل مخاطر الإصابة بمقدمات السكري ومرض السكري. ومع ذلك ، نادرًا ما يختبر الأطباء مقاومة الأنسولين. يُعرف هذا الاختبار باسم HOMA-IR.

يعاني ما لا يقل عن 33٪ من السكان من مقاومة الأنسولين – ومعظمهم لا يعرف شيئًا عنها.

ما الذي يسبب مقاومة الأنسولين؟ وهو ناتج عن ارتفاع الأنسولين الناتج عن ارتفاع استهلاك الكربوهيدرات والسكر.

توصي AMA بما لا يزيد عن 6-9 ملاعق صغيرة من السكر المضاف يوميًا. ومع ذلك ، فإن معظم البالغين يستهلكون ما لا يقل

عن 9 ملاعق صغيرة من السكر يوميًا. يستهلك المراهق العادي حوالي 18.5 ملعقة صغيرة من السكر المضاف كل يوم.

جميع الكربوهيدرات تتحول إلى سكر باستثناء الألياف. مع وضع ذلك في الاعتبار، عند تضمين السكر من الكربوهيدرات، يستهلك الشخص العادي أكثر من نصف رطل من السكر يوميًا.
من المهم تحديد هذه العلامات التحذيرية على أنك تتناول الكثير من السكر، حتى تتمكن من تغيير نظامك الغذائي وتقليل خطر الإصابة بالنوع 2 من داء السكري.

هذه هي العلامات السبع التي تحذر من أنك تتناول الكثير من السكر:
1. كثرة التبول
2. العطش الشديد وجفاف الفم
3. الجوع بين الوجبات
4. عدم وضوح الرؤية
5. التهيج والعصبية
6. التعب – حتى بعد النوم
7. الحكة التناسلية
يعد نظام كيتو الصحي والصيام المتقطع من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لتجنب ارتفاع السكر، وكبح الرغبة الشديدة في تناول الطعام، وتقليل مخاطر مقاومة الأنسولين. تحقق من مقاطع الفيديو الأخرى الخاصة بي لمعرفة المزيد حول keto و IF.

ترجمة الفيديو:أحمد الوزير