يمكن أن ينجم ألم الظهر عن تناول نظام غذائي غير صحي، أو النوم في وضعية غير صحيحة معظم الأوقات.
وتُعد آلام الظهر حالة شائعة تؤثر على معظم الأشخاص في مرحلة ما من حياتهم، وفقا لإدارة الصحة الوطنية البريطانية NHSK، بحسب إكسبريس.
ولكن، يمكن تسريع الشفاء، أو حتى منع ظهور آلام الظهر في المقام الأول، عن طريق إجراء بعض التغييرات على خطة نظامك الغذائي.
وكُشف عن أن إحدى أسهل الطرق لحماية ظهرك من الآلام الشـ.ـديدة والأوجـ.ـاع، وهي البدء في تناول المزيد من البطاطا الحلوة.
وتعد البطاطا الحلوة من أفضل الأطعمة التي تضيفها إلى نظامك الغذائي، إذا كنت تعاني من آلام الظهر، وفقا لجـ.ـراح العـ.ـظام الدكتور برانكو بربا.
وأوضح برانكو أن البطاطا الحلوة نبات مضـ.ـاد للالتهابات، وهو مفتاح لمكـ.ـافحة آلام أسفل الظهر.
وقال بربا: “قد يفاجئك معرفة أن الأطعمة الالتهابية موجودة. ويمكن أن يؤدي تناول هذه الأطعمة إلى تفاقم آلام الظهر، ولكن لحسن الحظ هناك أيضا بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على الشعور بالتحسن.
ويمكن أن تساعدك البطاطا الحلوة أيضا في تقليل الالتهاب. ويعتبر البعض أن البطاطا الحلوة “طعام خارق”، ما يعني أنها مليئة بالعناصر الغذائية، التي قد تساعدك على منع الالتهاب”.
وأضاف: “البطاطا الحلوة تعد طبقا جانبيا سهلا في وجبة العشاء. قم بإقرانها مع السمك مثل السلمون، لمضاعـ.ـفة الفعالية المضـ.ـادة للالتهابات”.
إقرأ المزيد…
يتمكن السوريون من التنقل بين تركيا وبلادهم عبر جواز السـ.ـفر أو وثيـ.ـقة تسجيل مسبقة أو بطـ.ـاقة الحمـ.ـاية المؤقـ.ـتة أو الهـ.ـوية الأجنـ.ـبية.
بدء المواطنون السوريون، بالعودة إلى تركيا قادمين من بلادهم التي توجهوا إليها، لقضاء عطلة عيد الأضـ.ـحى.
ويقوم السوريون بالعبـ.ـور إلى الأراضـ.ـي التـ.ـركية بعد استكمال إجـ.ـراءات الدخـ.ـول الجـ.ـمركي على المعـ.ـابر الحـ.ـدودية، من قبل السـ.ـلطات التـ.ـركية.
وفي حديثه للصحفـ.ـيين عند معبر “أونجو بنار” التركي، قال السوري أحمد عمر، إنه ذهب إلى بلاده لقضاء عطـ.ـلة عيد الأضـ.ـحى.
وأعرب عن شكره للسـ.ـلطات القائمة على تنظيم العبـ.ـور في النقاط الحـ.ـدودية.
وبدأ السوريون في السابع من يوليو/ تموز الجاري، بالعـ.ـبور من تركـ.ـيا إلى بلادهم لقضاء عطلة عيد الأضـ.ـحى.
ويتمكن السوريون من التنـ.ـقل بين تركيا وبلادهم عبر جـ.ـواز السـ.ـفر أو وثـ.ـيقة تسجيل مسبقة أو بطـ.ـاقة الحـ.ـماية المؤقـ.ـتة أو الهـ.ـوية الأجنـ.ـبية.
