قال أنطون لوسيف أخصائي اللياقة البدنية، إن السباحة تعتبر وسيلة فعالة لحرق السعرات الحرارية، وذكر أن السباحة بدون توقف مدة 10-30 دقيقة، تساعد في فقدان الوزن.
وأضاف الخبير: “بشكل متوسط ، أثناء السباحة، ننفق 400-600 من السعرات الحرارية في الساعة، لكن الكثير يعتمد على كثافة السباحة. بالنسبة للجسم، أصعب أسلوب هو طريقة الفراشة، ويسمى أيضا طريقة الدلفين، لأنه يسمح بالمزيد من استهلاك الطاقة خلال ذلك”.
وأشار كذلك إلى وجود أسلوبين شائعين للسباحة – الزحف وسباحة الصدر – وهما متماثلان تقريبا من حيث استهلاك الطاقة، ولكن يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن سباحة الصدر أكثر صعوبة من الناحية التقنية. لتحقيق التأثير المطلوب، من الأفضل عدم وجود فواصل طويلة بين فترات السباحة.
وقال: “يمكن السباحة يوميا لمدة 20-40 دقيقة، ويمكن تنظيم السباحة على شكل 3 مرات في الأسبوع”. وشدد على أنه من الأفضل السباحة لوقت أقل، ولكن بوتيرة أكبر. وإذا كان الهدف هو إنقاص الوزن، فمن الأفضل السباحة في مسابح معدة لذلك، لأن المسطحات المائية الطبيعية، وخاصة البحر، ليست مناسبة تماما لذلك.
المصدر: نوفوستي
إقرأ المزيد…
أسعار الذهب والعملات في سوريا:
أسعار الذهب:
سجل سعر شراء الذهب عيار 18 غرام – 138800 ل.س وسعر شراء عيار 21 غرام 161900 ل.س
أسعار العملات دمشق:
سجل سعر شراء الدولار في دمشق 3270 ل.س بينما سجل سعر المبيع بـ 3260 ل.س
أما سعر شراء اليورو في دمشق 3838 ل.س بينما سجل سعر المبيع بـ 3831 ل.س
أما سعر شراء الليرة التركية في دمشق 380 ل.س بينما سجل سعر المبيع بـ 375 ل.س
أسعار العملات إدلب:
سجل سعر شراء الدولار في إدلب 3260 ل.س بينما سجل سعر المبيع بـ 3250 ل.س
أما سعر شراء اليورو في إدلب 3827 ل.س بينما سجل سعر المبيع بـ 3820 ل.س
أما سعر شراء الليرة التركية في إدلب 379 ل.س بينما سجل سعر المبيع بـ 374 ل.س
أسعار العملات في الدول العربية وتركيا:
تركيا:
سجل سعر شراء الليرة التركية مقابل الدولار 8.51 ل.ت
سعر الذهب عيار 21: 426.76
لبنان:
سجل سعر شراء الليرة اللبنانية مقابل الدولار 19400 ل.ل
سعر الذهب عيار 21: 970,000
الأردن:
سجل سعر شراء الدينار الأردني مقابل الدولار 0.70 د
سعر الذهب عيار 21: 35.50
العراق:
سجل سعر شراء الدينار العراقي مقابل الدولار 1458 د
سعر الذهب عيار 21: 73,107
اليمن:
سجل سعر شراء الريال اليمني مقابل الدولار 246.45 ر
سعر الذهب عيار 21: 12,516
فلسطين:
سجل سعر شراء الجنيه الفلسطيني مقابل الدولار 3.22 ج
سعر الذهب عيار 21: 161.11
السعودية:
سجل سعر شراء الريال السعودي مقابل الدولار 3.75 ر
سعر الذهب عيار 21: 187.77
مصر:
سجل سعر شراء الجنيه المصري مقابل الدولار 15.65 ج
سعر الذهب عيار 21: 785.80
السودان:
سجل سعر شراء الجنيه السوداني مقابل الدولار 443.80 ج
سعر الذهب عيار 21: 22,354
الجزائر:
سجل سعر شراء الدينار الجزائري مقابل الدولار 134.98 د
سعر الذهب عيار 21: 6,769
ليبيا:
سجل سعر شراء الدينار الليبي مقابل الدولار 4.51 د
سعر الذهب عيار 21: 226.61
تونس:
سجل سعر شراء الدينار التونسي مقابل الدولار 2.79 د
سعر الذهب عيار 21: 139.01
المغرب:
سجل سعر شراء الدرهم المغربي مقابل الدولار 8.97 د
سعر الذهب عيار 21: 449.77
