8 نصائح لتجنب ارتفاع ضغط الدم.. «ممارسة الرياضة»
قامت وزارة الصحة والسكان المصرية بإرسال العديد من النصائح حول الوقاية من ارتفاع ضغط الدم إلى جميع المواطنين عبر موقعها الرسمي ، لذا دققت الوطن على قائمة توصيات الوقاية من ارتفاع ضغط الدم الصادرة عن وزارة الصحة.
-نصائح صحية للمواطنين للوقاية من ارتفاع ضغط الدم:
1-قياس ضغط الدم بانتظام. 2- اكتشف في وقت مبكر متى تشعر بأي أعراض لارتفاع ضغط الدم.
3- تجنب شرب الكحول نهائيا. 4- ممارسة الرياضة بانتظام. 5- إنقاص الوزن وتساعد على منع ارتفاع ضغط الدم.
6- الابتعاد عن المعلبات بأنواعها ومن أبرزها الصلصات. 7- التقليل من تناول الملح واستهلاكه. 8- استخدم الملح بدلاً من الخل أو الليمون أو البهارات عند الطهي وتناول الطعام.
وزارة الصحة توضح مضاعفات ارتفاع ضغط الدم أمراض القلب المختلفة:
– إما أن يكون المريض مصابا بجلطة دماغية -أو أصيب المريض بسكتة دماغية -أو بالفشل الكلوي -أو يعاني الفرد من عيوب شبكية أو عمى.
